A ansiedade é um sentimento comum e até mesmo necessário para o ser humano, pois ajuda na tomada de decisões e preparação para enfrentar situações adversas. Porém, quando excessiva ou constante, a ansiedade pode se tornar um transtorno, prejudicando a qualidade de vida e o bem-estar do indivíduo. Estima-se que mais de 58 milhões de pessoas no mundo sofram com transtornos de ansiedade, segundo dados da Opas divulgados pela CNN.

O que é a ansiedade?

A ansiedade é uma reação natural do corpo diante de situações de estresse, perigo ou mudanças significativas. Ela se caracteriza por um estado de alerta, preocupação e apreensão quanto ao futuro. Entretanto, quando os sintomas de ansiedade são intensos e persistentes, podem configurar um transtorno e requerer tratamento especializado.

Principais sintomas de ansiedade:

• Inquietação e agitação: a pessoa se sente constantemente inquieta, sem conseguir ficar parada ou relaxar;
• Preocupações excessivas: a mente parece não descansar, sempre pensando em problemas e possíveis soluções;
• Dificuldade de concentração: a atenção fica dispersa e é difícil manter o foco nas atividades cotidianas;
• Taquicardia: o aumento da frequência cardíaca é um sintoma comum da ansiedade;
• Respiração acelerada: pode ocorrer falta de ar e sensação de sufocamento;
• Fadiga e cansaço: a ansiedade consome muita energia, deixando a pessoa esgotada física e mentalmente;
• Tensão muscular: a pessoa fica constantemente tensa, principalmente nas regiões do pescoço, ombros e costas;
• Dores de cabeça: a tensão muscular e preocupações excessivas podem causar dor de cabeça frequente;
• Insonia: a dificuldade para dormir ou manter um sono profundo e reparador é outro sintoma comum;
• Problemas digestivos: náuseas, diarreia, constipação e outros problemas gastrointestinais podem ser causados pela ansiedade;
• Sudorese: suor frio e excessivo pode ocorrer em situações de ansiedade;
• Irritabilidade: alterações de humor e irritação são comuns em pessoas ansiosas.

O diagnóstico e tratamento dos transtornos de ansiedade

É importante buscar ajuda especializada caso os sintomas de ansiedade estejam afetando a qualidade de vida e o bem-estar. Um profissional, como psicólogo ou psiquiatra, poderá avaliar o quadro e indicar o melhor tratamento, que pode ser desde terapias individuais ou em grupo até a administração de medicamentos específicos.

Como lidar com a ansiedade no dia a dia:

Algumas estratégias podem ser adotadas para amenizar os sintomas de ansiedade e melhorar a qualidade de vida:

• Praticar atividades físicas: exercícios liberam endorfinas, substâncias responsáveis pela sensação de bem-estar;
• Manter uma alimentação equilibrada: consumir alimentos ricos em vitaminas e minerais ajuda na regulação do sistema nervoso;
• Dormir bem: estabelecer uma rotina de sono e garantir um ambiente propício ao descanso é fundamental;
• Estabelecer momentos de lazer: dedicar tempo para fazer atividades prazerosas e relaxantes ajuda a aliviar o estresse;
• Aprender técnicas de relaxamento: meditação, respiração profunda e outras técnicas podem contribuir para controlar os sintomas da ansiedade.

Lembre-se: buscar ajuda especializada e adotar hábitos saudáveis são essenciais para enfrentar a ansiedade e melhorar a qualidade de vida. Não hesite em procurar apoio

Fontes

• https://economiaempauta.com/mercado-intraday-baixa-do-minerio-de-ferro-prejudica-ibovespa/
• https://jornalfloripa.com.br/geral/ler/86808
• https://www.cnnbrasil.com.br/saude/ansiedade/
• https://saude.abril.com.br/coluna/com-a-palavra/conheca-os-5-tipos-de-tpm
• https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/terapia-de-reposicao-hormonal-na-menopausa-conheca-os-riscos-e-os-beneficios,793eb4704c8c09ea911620f5cbef55d0aoda2rqs.html